九紫翔分享按季节选艾灸：跟着时令调，效果翻倍

很多人知道艾灸能温阳散寒，但不同季节、人群的艾灸方法差异大。这份指南帮你避开通用误区，精准适配需求！

按季节选艾灸：跟着时令调，效果翻倍

1.春季：疏肝解郁肝气郁结易心烦、肩胁胀痛，灸太冲穴（足背一二跖骨间）、期门穴（乳头下肋骨缘），每穴 8-10 分钟 / 次，每周 2 次，避阴雨防湿气滞留。

2.夏季：祛湿健脾

空调房人群易腹胀乏力，灸阴陵泉（膝盖内侧凹陷）、足三里；三伏天加灸关元穴，每穴 10 分钟 / 次，每周 1-2 次，避正午高温。

3.秋冬：温补护腰腹

腰腹受凉易腹泻畏寒，用艾灸盒灸命门穴（腰正中线二腰椎下）、神阙穴（肚脐），15-20 分钟 / 次，每周 3 次，搭配护腰保暖。

分人群定制：不同人艾灸有 “专属禁忌”

1.老人：温和为主

用艾灸盒灸足三里、中脘穴（调脾胃），避大椎、命门等强刺激穴，每次≤40 分钟，多观察防烫伤。

2.儿童：短时浅刺激

3-12 岁仅针对虚寒问题，悬灸身柱穴（背三胸椎下）、足三里，每穴 3-5 分钟 / 次，每周 1 次，禁灸腹、腰骶部。

3.上班族：碎片化缓解不适

用随身灸灸腰阳关（腰四腰椎下）、曲池穴（肘部凹陷），10 分钟 / 次，每周 2-3 次，保持坐姿避免压穴。

艾灸常见问题：这些 “小麻烦” 这样解

1.艾灸后上火

减至每周 1 次，或加灸涌泉穴（足底前 1/3 凹陷）5 分钟，多喝温水，忌辛辣，2-3 天可缓解。

2.皮肤痒、起红疹

轻微痒涂凡士林；红疹刺痛可能是过敏或艾条问题，停灸清洁，严重就医。

3.烟味呛人

放空气净化器、选无烟艾条，或用排烟机，保持通风，适合过敏体质或小空间。 艾灸工具进阶选：不同需求对应不同款

1.新手：控温艾灸盒

带调温功能防烫伤，方形适合腰腹背，圆形适合四肢头。

2.便携：随身灸

带绑带可固定，不影响活动，选带隔热层款防烫衣。

3.精准：麦粒灸（需专业指导）

艾绒搓麦粒大贴穴点燃，火力集中，适合痛经等问题，忌自行操作。

艾灸核心是 “对症、适度”，按季节与自身情况调整，才能成健康帮手，而非负担！